Um envoltório saudável faz um almoço nutritivo e para crianças.
Embalar almoços saudáveis para o seu filho garante que ele permaneça abastecido durante todo o dia com alimentos nutritivos que ajudam a aumentar a concentração e a memória. No entanto, um almoço saudável só é verdadeiramente nutritivo se o seu filho realmente o comer, então adicionar uma dose de diversão e criatividade aos almoços embalados do seu filho pode fazer a diferença entre uma refeição que ele esperará e um que ele desejará trocar. outras crianças.
Alternativas Sandwich
Depois de uma manhã passada enfiada na sala de aula, a última coisa que seu filho quer ver quando o almoço chega é um sanduíche encharcado. Largue o pão branco deficiente em nutrientes e empacote uma pita recheada de grãos inteiros. Para o recheio, você pode usar peito de frango assado e legumes finamente fatiados, cobertos com iogurte natural ou homus. Um envoltório de tortilla de trigo integral com feijão, frango desfiado, salsa e queijo é outra opção nutritiva.
Mergulhos
As crianças adoram mergulhar seus alimentos, então crie um almoço que aproveite essa inclinação natural. Um pequeno recipiente de molho de baixo teor de gordura, homus ou salsa faz o acompanhamento perfeito para legumes fatiados e pedaços de peito de frango. Iogurte funciona bem como um mergulho de frutas, como manteiga de noz com fatias de maçã.
Saladas Sensacionais
Saladas são uma ótima maneira de fazer com que seu filho coma mais vegetais no almoço, mas você precisa ir além da alface coberta com um molho gorduroso, se quiser que seus filhos saibam as suas saladas com entusiasmo, em vez de pavor. Tente incluir vários vegetais em uma única salada, mas use-os de forma criativa. Rale ou julienne cenoura e abobrinha, adicione punhados de brotos e pique alguns pimentões vermelhos, aipo e cebola vermelha para jogar no topo. Use atum ou peito de frango em cubos para proteína e crie seu próprio molho saudável usando iogurte como base. Apele para o dente doce do seu filho, incluindo algumas frutas, como fatias de maçã, passas ou tangerina, em sua salada.
Caixas Bento
Criar uma caixa de bento divertida e atraente é uma maneira de excitar e entreter o seu filho quando ele abre sua lancheira no final do dia. Você pode criar um personagem fofo, como um coelho ou um filhote, usando comida como a tela dentro de um recipiente lavável em forma de caixa. Use uma forma de arroz como o corpo. Faça os olhos, ouvidos, boca, cabelo e características decorativas de fatias de frutas, frutas vermelhas, peru fatiado e legumes crus ou cozidos saudáveis. Outra opção é criar várias pequenas porções de diferentes alimentos, como cenouras cortadas em estrelas, massas multicoloridas cozidas, mirtilos frescos, fatias de ovo cozido e presunto em cubos, em um recipiente com vários compartimentos separados ou em forros de papel para cupcakes dentro de um caixa maior. As crianças vão gostar de comer os alimentos separados com os dedos, enquanto a variedade lhes dá todos os nutrientes de que precisam.
FAQ - 💬
❓ Como fazer um almoço de preparação de refeição saudável para o trabalho?
👉 Almoços com baixo teor de carboidratos são ótimas opções porque evitam que você fique sobrecarregado com a refeição do meio-dia. Muitas vezes, tudo o que você precisa fazer é preparar uma proteína magra, adicionar alguns vegetais (crus ou cozidos) e temperar tudo com a mesma mistura de especiarias ou molho.
❓ Como preparar e embalar o almoço da criança para a creche?
👉 Então, quando você está preparando e embalando o almoço da criança para a creche, você teria que manter as seguintes coisas em mente: Certifique-se de escolher uma lancheira isolada ou uma que tenha um freezer para que a comida permaneça intacta por um longo período até que seu filho a tenha.
❓ Como fazer um planejamento de refeições para o almoço?
👉 Basta um par de horas (ou menos) no fim de semana e você está no caminho para uma alimentação saudável durante a semana de trabalho – e sem se preocupar com o que levar para almoço também, ou fazendo qualquer confusão de última hora!
❓ Como preparar receitas saudáveis para o almoço?
👉 Essa versão, além de trocar a batata pela mandioquinha, não vai farinha. Você pode servir com um delicioso molho de tomate ou dar uma grelhada com outros vegetais, como tomatinhos, abobrinha e cebola! Com todas essas opções, fica fácil preparar um almoço saudável, gostoso e muito prático!
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